09 mars 2013

Bilan du MOIS et de la semaine, du 2 mars au 8 mars 2013

Pesée du 9 mars 2013 : 55,6kg (-1,200kg) Taux de masse grasse : 16,2% soit 9,0kg de gras contre 9,5kg de gras la semaine dernière (-0,500kg) Le premier mois de "régime" du 9 février au 8 mars 2013 est terminé. Premier bilan très positif et encourageant puisque j'ai perdu au total 4,200kg dont 2,100kg de gras en 4 semaines et SURTOUT sans avoir l'impression d'être au régime. J'ai mangé de la raclette, des crêpes, du Nutella, un muffin, du chocolat, des viennoiseries, trois mini-pâtisseries et j'en passe... Bref aucune frustration... [Lire la suite]
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08 mars 2013

Journée du Vendredi 8 mars 2013

Matin (7h05) - Thé citron (0pp) - 110gr de fromage blanc 0% (1pp) - 1 Muffin choco-noisette maison (5pp) - Vers 10h : pomme (0pp) Midi (12h15) A l'école de commerce - 120gr de couscous (4pp) - 100gr de ratatouille (1pp) - 1 Tr. de blanc de poulet (1pp) - 100gr de compote SSA (2pp) - Pomme (0pp) Collation (18h00) - 2 Oursons à la guimauve (2pp) Soir (19h00) - 200gr de salade du pêcheur "Auchan" (7pp) - 1 tr. de blanc de poulet (1pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) - Yaourt Taillefine 0% (1pp) - Pomme (3ème... [Lire la suite]
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07 mars 2013

Journée du Jeudi 7 mars 2013

J'ai eu une journée chargée, réveil à 5h45 et retour à 21h (env. 4 heures de route). Réunion de 18h à 19h avec cocktail dînatoire, dès 17h des fringales sont apparues, je n'ai pas résisté (3 bouchées salées et 3 bouchées sucrées) mais aucune culpabilité !   Matin (6h30) - Thé citron (0pp) - 100gr de fromage blanc 0% (1pp) - 30gr de céréales "Country Crisp" chocolat au lait (4pp) - Vers 10h : mini pain au chocolat industiel (2pp) Midi (13h30) A l'école de commerce - 150gr de PDT cuites à l'eau (3pp) - 1 et 1/2... [Lire la suite]
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06 mars 2013

Journée du Mercredi 6 mars 2013

Matin (7h05) - 200ml de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 3 Petits pains suédois "Krisprolls" (4pp) Beurre 25% (1pp) - Kiwi (0pp) Collation (10h50) - Pomme (0pp) Midi (12h15) A l'école de commerce - 120gr de couscous (4pp) - 100gr de ratatouille (1pp) - 1 Tr. de blanc de poulet (1pp) - 100gr de compote SSA (2pp) - 1 Ourson à la guimauve (1pp) Soir (19h00) - 150gr de salade du pêcheur "Auchan" (5pp) - 1 et 1/2 saucisse de volaille aux herbes (3pp) - 1cc de mayonnaise (1pp) - 1 Tr. pain de mie WW (1pp) -... [Lire la suite]
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05 mars 2013

Journée du Mardi 5 mars 2013

Matin (7h05) - 200ml de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 30gr de céréales "Country Crisp" chocolat au lait (4pp) - Banane (0pp) Midi (12h00) A l'école de commerce - 120gr de couscous (4pp) - 100gr de ratatouille (1pp) - 1 merguez de volaille (3pp) - Yaourt BIO à la vanille maison (2pp) - 1 ourson à la guimauve (1pp) - Pomme (0pp) Soir (20h00) - 150gr de PDT cuites à l'eau (3pp) - Samossas aux légumes (traiteur chinois) (3pp) - Samossas au poulet (traiteur chinois) (4pp) - Yaourt WW cerise (1pp) - Pomme... [Lire la suite]
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04 mars 2013

Journée du Lundi 4 mars 2013

Matin (7h05) - 200ml de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 30gr de céréales "Lion" (3pp) - Kiwi (0pp) Collation (10h30) - 2 biscuits "Petit beurre tablette" Auchan (3pp) Midi (12h15) A l'école de commerce - 130gr de pennes (4pp) - 40gr de lardons fumés de volaille (2pp) - 3cs crème fraiche 7% (1pp) - Yaourt 0% taillefine à la fraise (1pp) - 90gr de fraises (0pp) Soir (19h10) - 160gr de salade du pêcheur "Auchan" (5pp) - 1 tr de blanc de poulet (1pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) - Pomme (3ème fruit)... [Lire la suite]
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03 mars 2013

Journée du Dimanche 3 mars 2013

Bonne fête des grand-mères <3 Matin (9h30) - Thé noir (0pp) - 100gr de fromage blanc 0% (1pp) - 30gr de céréales "Country Crisp" chocolat au lait (4pp) - 100gr de fraises (0pp) Midi (13h00) - 160gr de pennes (5pp) - 40gr de lardons fumés de volaille (2pp) - 3cs crème fraiche 7% (1pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) - Semoule au lait à la vanille (2,25pp) - Banane (0pp) Soir (19h20) - 130gr de couscous (4pp) - 110gr de ratatouille (1pp) - 1 merguez de volaille (3pp) - 100gr de fromage blanc 0% (1pp) - 1 ourson... [Lire la suite]
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02 mars 2013

Journée du Samedi 2 mars 2013

Matin (8h00) - 200ml de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 30gr de céréales "Country Crisp" chocolat au lait (4pp) - Kiwi (0pp) Midi (14h00) - 150gr de salade du pêcheur "Auchan" (5pp) - 1 cordon bleu de dinde "Auchan" (5pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) - 100gr de fromage blanc 0% (1pp) - 100gr de fraise (0pp) - Thé citron (0pp) Soir (20h10) - 140gr de pennes (4pp) coulis de tomates BIO (0pp) - 1 Tr de blanc de poulet (1pp) - 100gr de fromage blanc 0% (1pp) - 1 kinder chocolat (2pp) - - - - - - - - - - -... [Lire la suite]
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