semaine n°2 - Bien dans ma peau, ma tête et mon JEAN

23 février 2013

Bilan de la semaine, du 16 au 22 février 2013

Pesée du 23 février 2013 : 56,8kg (-1,200kg) Taux de masse grasse : 17,2% soit 9,8kg de gras contre 10,1kg de gras la semaine dernière (-0,300kg) La perte de poids reste régulière et satisfaisante ! Cependant j'aimerai perdre d'avantage de gras. Je n'ai...

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22 février 2013

Journée du Vendredi 22 février 2013

Matin (8h20) - 20cl de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 1 mini-pain d'épices façon gâteau au yaourt (3,25pp) Midi (13h30) - 200gr de tagliatelles (6pp) - 1/2 tomate (0pp) - 1 oeuf (2pp) - Yaourt à boire BIO à la fraise maison (2,25pp) - Pomme...

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21 février 2013

Journée du Jeudi 21 février 2013

Matin (8h20) - Pain individuel - 50gr (3pp) 2 cc de beurre 60% (2pp) - 1 kiwi (0pp) - Thé citron (0pp) Midi (12h45) - 200gr de PDT cuites à l'eau (4pp) Sauce potatoes (Mac donalds) (2pp) - Steak haché 5% BIO (4pp) - Yaourt à boire BIO à la fraise maison...

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20 février 2013

Journée du Mercredi 20 février 2013

Matin (9h30) - 10cl de lait demi écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 1 mini-pain d'épices façon gâteau au yaourt (3,25pp) Midi (12h15) - 208gr de raviolis jambon/emmental (13pp) - Yaourt à boire BIO à la fraise maison (2,25pp) - Pomme (0pp) Soir (19h50)...

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19 février 2013

Journée du Mardi 19 février 2013

Matin (8h20) - 10cl de lait demi écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 1 mini-pain d'épices façon gâteau au yaourt (3,25pp) Midi (12h15) - 130gr de couscous (4pp) 100gr de ratatouille (1pp) - 2 saucisses "Knacki" - porc (5pp) - Yaourt à boire BIO à la...

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18 février 2013

Journée du Lundi 18 février 2013

Matin (9h30) - 60gr de fromage blanc BIO maison (1,5pp) - 1 mini-pain d'épices façon gâteau au yaourt (3,25pp) - Thé noir (0pp) Midi (12h30) - 150gr de PDT cuites à l'eau (3pp) - 100gr de ratatouille (1pp) - 2 saucisses "Knacki" - porc (5pp) - Pain individuel...

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17 février 2013

Journée du Dimanche 17 février 2013

Matin (10h45) - 20cl de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 1 crêpe nature (2pp) 1 cc de pâte à tartiner BIO (1pp) Midi (12h30) - 130gr de couscous (4pp) - 2 quenelles de brochet avec sauce - 130gr (4pp) - Flan BIO au caramel maison (5pp) Yaourt...

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16 février 2013

Journée du Samedi 16 février 2013

Matin (10h30) - 20cl de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) 1cc de miel BIO (1pp) Midi (13h30) - 150gr de PDT cuites à l'eau (3pp) - 100gr de ratatouille (1pp) - Cordon bleu de dinde "Auchan" (5pp) - 60gr fromage blanc...

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