Articles populaires – Bien dans ma peau, ma tête et mon JEAN

30 mars 2013

Bilan de la semaine, du 23 au 29 mars 2013

Pesée du 30 mars 2013 : 54,3kg (-0,100kg) Taux de masse grasse : 15,1% soit 8,2kg de gras contre 8,5kg de gras la semaine dernière (-0,300kg) Ca descend doucement mais surement ! Finalement même avec seulement 100gr en moins sur la balance cette semaine,...

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Tags: Bilan, semaine n°7

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26 mars 2013

Journée du Mardi 26 mars 2013

Partiel râté + Baisse de moral = journée "régime" merdique ! Matin (08h15) - 2 00ml de lait écrémé (1cc de chicorée) (1pp) - 50gr de pain BIO (3pp) Beurre 25% (1pp) - Kiwi (0pp) Midi (13h30) A l'école de commerce - 130gr de riz (4pp) - 1 tomate farcies...

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Tags: Repas, semaine n°7

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23 mars 2013

Bilan de la semaine, du 16 au 22 mars 2013

Pesée du 16 mars 2013 : 54,4kg (-0,600kg) Taux de masse grasse : 15,7% soit 8,5kg de gras contre 8,7kg de gras la semaine dernière (-0,200kg) J'ai eu très peur de monter sur ma balance ce matin, à 7h30. Avec toutes les cochonneries (carambars, dragibus,...

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Tags: Bilan, semaine n°6

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23 mars 2013

Recette - Clafoutis aux pêches très léger (4PP les 1/4 de clafoutis)

La recette de base de la pâte provient de mon livre de recette "Le Top 75 des recettes Weight Watchers". J'ai légèrement modifier la recette avec une cuisson au four et non à la poêle. Pour 4 personnes (4PP les 1/4 de clafoutis) - 2 oeufs - 2cs de sucre...

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Tags: Recette, gâteau

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23 mars 2013

Journée du Vendredi 22 mars 2013

Matin (07h15) - 200ml de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 3 Petits pains suédois "Krisprolls" (4pp) Beurre 25% (1pp) - Banane (0pp) Midi (12h15) A l'école de commerce - 130gr de pâtes aux légumes (4pp) - 3 nuggets de poulet (6pp) - Stick de mayonnaise...

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Tags: Repas, semaine n°6

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20 mars 2013

Journée du Mercredi 20 mars 2013

Matin (07h15) - 50gr de céréales "Lion" (5pp) - Thé citron (0pp) - Pomme (0pp) Collation (10h30) - Barre de céréales/lait WW (2pp) Midi (12h30) A l'école de commerce - 150gr petits poids /carottes (2pp) - Poisson façon meunière (4pp) - Stick de mayonnaise...

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Tags: Repas, semaine n°6

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19 mars 2013

Journée du Mardi 19 mars 2013

Matin (08h30) - 50gr de pain blanc (3pp) avec beurre 25% (1pp) - Yaourt Taillefine mûre 0% (1pp) - Pamplemousse frais pressé (0pp) - Thé citron (0pp) Midi (13h00) - 140gr petits poids /carottes (2pp) - 60gr de poulet rôti (2pp) Moutarde (0pp) - 50gr de...

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Tags: Repas, semaine n°6

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1 mars 2013

Journée du Vendredi 1 mars 2013

Matin (8h15) - Semoule au lait à la vanille (2,25pp) - 25gr de céréales "Lion" (2,50pp) - Thé citron (0pp) Midi (13h15) - 150gr de macédoine de légumes (2pp) - Galette complète surgelée (jambon/emmental/champignon) "Auchan" (7pp) - Yaourt BIO à la vanille...

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Tags: Repas, semaine n°3

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25 février 2013

Journée du Lundi 25 février 2013

Matin (8h50) - Thé citron avec 100ml de lait demi-écrémé (1pp) - 1 sachet soit 4 biscuits "Prince petit déj" (6pp) - Kiwi (0pp) Midi (12h30) - 130gr de tagliatelle (4pp) et 100gr de ratatouille BIO (1pp) - 1 tr. de blanc de poulet (1pp) - Pain individuel...

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Tags: Repas, semaine n°3

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18 mars 2013

Journée du Lundi 18 mars 2013

Matin (07h30) - 100gr de fromage blanc 0% (1pp) - 30gr de céréales "Lion" (3pp) - Thé citron (0pp) - 2 kiwis 1 kiwi (0pp) Midi (12h00) A l'école de commerce - 130gr de riz (4pp) coulis de tomates BIO (0pp) - Poisson façon meunière (4pp) - Compote SSA...

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Tags: Repas, semaine n°6

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23 février 2013

Journée du Samedi 23 février 2013

Matin (8h10) - 20cl de lait écrémé (1pp) 1/2 cc de chicorée (0pp) - 30gr de céréales "Lion" (3pp) - Kiwi (0pp) Midi (13h40) - 170gr de tagliatelles (5pp) - 2 quenelles de brochet - 100gr (3pp) - 60gr de fromage blanc BIO maison (1,5pp) - Thé citron (0pp)...

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Tags: Repas, semaine n°3

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18 février 2013

Journée du Lundi 18 février 2013

Matin (9h30) - 60gr de fromage blanc BIO maison (1,5pp) - 1 mini-pain d'épices façon gâteau au yaourt (3,25pp) - Thé noir (0pp) Midi (12h30) - 150gr de PDT cuites à l'eau (3pp) - 100gr de ratatouille (1pp) - 2 saucisses "Knacki" - porc (5pp) - Pain individuel...

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Tags: Repas, semaine n°2

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16 février 2013

Bilan de la semaine, du 9 au 15 février 2013

Pesée du 16 février 2013 : 58,0kg (-1,800kg) Taux de masse grasse : 17,4% soit 10,1kg de gras contre 11,1kg de gras la semaine dernière (-1,000kg) En général la première semaine donne toujours un très bon résultat. Je vais faire mon possible pour reprendre...

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Tags: semaine n°1, Bilan

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10 février 2013

Journée du Dimanche 10 février 2013

Matin (9h30) ..........................- 20gr de céréales "Lion" (2pp) ..........................- 120gr de fromage blanc BIO maison (3pp) ..........................- Thé citron (0pp) Midi (12h20) ..........................- 260gr de purée de PDT maison...

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Tags: Repas, semaine n°1

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14 février 2013

Journée du Jeudi 14 février 2013

Matin (7h15) - 20cl de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) 2 portions de beurre 60% (2pp) Midi (13h30) - Salade (0pp) 1cc d'huilde de noix (1pp) - 100gr de pâtes (3pp) - 3 poissons panés (5pp) - Yaourt à boire à la fraise...

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Tags: Repas, semaine n°1

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2 mars 2013

Journée du Samedi 2 mars 2013

Matin (8h00) - 200ml de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 30gr de céréales "Country Crisp" chocolat au lait (4pp) - Kiwi (0pp) Midi (14h00) - 150gr de salade du pêcheur "Auchan" (5pp) - 1 cordon bleu de dinde "Auchan" (5pp) - Pain individuel -...

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Tags: Repas, semaine n°4

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9 mars 2013

Bilan du MOIS et de la semaine, du 2 mars au 8 mars 2013

Pesée du 9 mars 2013 : 55,6kg (-1,200kg) Taux de masse grasse : 16,2% soit 9,0kg de gras contre 9,5kg de gras la semaine dernière (-0,500kg) Le premier mois de "régime" du 9 février au 8 mars 2013 est terminé. Premier bilan très positif et encourageant...

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Tags: Bilan, semaine n°4

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27 février 2013

Journée du Mercredi 27 février 2013

Matin (9h15) - Semoule au lait à la vanille (2,25pp) - 25gr de céréales "Lion" (2,50pp) - Thé citron (0pp) - Kiwi (0pp) Midi (13h15) - 200gr de tagliatelle (6pp) 1/2 tomate (0pp) - 1 oeuf (2pp) - Yaourt BIO à la vanille maison (2pp) - 2 biscuits "petit...

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Tags: Repas, semaine n°3

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3 mars 2013

Journée du Dimanche 3 mars 2013

Bonne fête des grand-mères <3 Matin (9h30) - Thé noir (0pp) - 100gr de fromage blanc 0% (1pp) - 30gr de céréales "Country Crisp" chocolat au lait (4pp) - 100gr de fraises (0pp) Midi (13h00) - 160gr de pennes (5pp) - 40gr de lardons fumés de volaille (2pp)...

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Tags: Repas, semaine n°4

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19 février 2013

Journée du Mardi 19 février 2013

Matin (8h20) - 10cl de lait demi écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 1 mini-pain d'épices façon gâteau au yaourt (3,25pp) Midi (12h15) - 130gr de couscous (4pp) 100gr de ratatouille (1pp) - 2 saucisses "Knacki" - porc (5pp) - Yaourt à boire BIO à la...

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Tags: Repas, semaine n°2

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12 février 2013

Journée du Mardi 12 février 2013

Matin (8h25) - 20cl de lait écrémé (1pp) 2cc de cacao (1pp) - 30gr de céréales "Lion" (3pp) - Banane (0pp) Midi (12h15) - 160gr de purée de PDT maison (3pp) - Boudin blanc forestier (8pp) - 2 biscuits "Petit beurre tablette" Auchan (3pp) - Pomme (0pp)...

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Tags: Repas, semaine n°1

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16 mars 2013

Journée du Samedi 16 février 2013

Matin (08h30) - Thé citron (0pp) - 100gr de fromage blanc 0% (1pp) - 30gr de céréales "Country Crisp" chocolat au lait (4pp) - 2 kiwis (0pp) Midi (12h30) - Brocolis (3cs crème fraîche 7%) (1pp) - 120gr de blanc de poulet rôti (4pp) - Pain individuel -...

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Tags: Repas, semaine n°6

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16 mars 2013

[C'est l'heure de la pesée !] Bilan du 9 mars au 15 mars 2013

Pesée du 16 mars 2013 : 55,0kg (-0,600kg) Taux de masse grasse : 15,9% soit 8,7kg de gras contre 9,0kg de gras la semaine dernière (-0,300kg) Je ne vais pas me "voiler la face", même si j'ai respecté mes propoints, cette semaine a été très dure mentalement....

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Tags: Bilan, semaine n°5

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5 mars 2013

Journée du Mardi 5 mars 2013

Matin (7h05) - 200ml de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 30gr de céréales "Country Crisp" chocolat au lait (4pp) - Banane (0pp) Midi (12h00) A l'école de commerce - 120gr de couscous (4pp) - 100gr de ratatouille (1pp) - 1 merguez de volaille...

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Tags: Repas, semaine n°4

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15 février 2013

Journée du Vendredi 15 février 2013

Matin (7h15) - 20cl de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 30gr de céréales "Lion" (3pp) Midi (12h15) - 1 cordon bleu de dinde "Auchan" (5pp) - 150gr de PDT cuites à l'eau (3pp) avec 1 sauce pommes frites "Mc Donald's" (1pp) - Yaourt à boire BIO...

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Tags: Repas, semaine n°1

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