28 février 2013

Journée du Jeudi 28 février 2013

Matin (8h15) - 200ml de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 2 weetabix (3pp) Midi (13h00) A l'extérieur ! - 1 sandwich (jambon/mayonnaise/cruditées) "Grignotine" (12pp) - 1 croissant industriel (5pp) Soir (19h15) - 110gr de tagliatelle (3pp) 100gr de ratatouille BIO (1pp) - 1 tr. de blanc de poulet (1pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) - Pomme (0pp) - Thé vert/citron (0pp) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Bilan journée : 29/29... [Lire la suite]
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27 février 2013

Journée du Mercredi 27 février 2013

Matin (9h15) - Semoule au lait à la vanille (2,25pp) - 25gr de céréales "Lion" (2,50pp) - Thé citron (0pp) - Kiwi (0pp) Midi (13h15) - 200gr de tagliatelle (6pp) 1/2 tomate (0pp) - 1 oeuf (2pp) - Yaourt BIO à la vanille maison (2pp) - 2 biscuits "petit beurre tablette" Auchan (3pp) Soir (19h20) - 200gr de spaghetti (6pp) 100gr de ratatouille BIO (1pp) - 1 tr. de blanc de poulet (1pp) - Semoule au lait à la vanille (2,25pp) - Pomme (0pp) - Thé vert/citron (0pp) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -... [Lire la suite]
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26 février 2013

Journée du Mardi 26 février 2013

Matin (8h30) - 200ml de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 30gr de céréales "Lion" (3pp) Midi (13h20) - Portion de purée de carotte/PDT maison (2,50pp) Steak haché 5% BIO (4pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) - Semoule au lait à la vanille (2,25pp) - Pomme (0pp) Soir (20h00) - 200gr de spaghetti (6pp) avec coulis de tomates BIO (0pp) - 1 tr. de blanc de poulet (1pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) - Semoule au lait à la vanille (2,25pp) - Thé citron avec un nuage de lait écrémé (0pp) - - - - - - - - - - - - - - -... [Lire la suite]
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26 février 2013

Recette - Semoule au lait à la vanille (2,25PP l'unité)

Hier, j'ai eu envie de préparer pour la première fois de la semoule au lait, comme celle que ma maman avait l'habitude de me préparer lorsque j'habitais chez mes parents, il y a plus de 3 ans. Régime "oblige", j'ai allégé la recette à ma façon.   Pour 7 ramequins de 150gr (2,25 unités "propoints1") - 1 litre de lait écrémé - 1 sachet de sucre vanillé - 70gr de semoule fine - 10gr de sucralose (Canderel)   Portez à ébullition le lait avec le sachet de sucre vanillé, puis ajouter la sucralose et la semoule sans... [Lire la suite]
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25 février 2013

Journée du Lundi 25 février 2013

Matin (8h50) - Thé citron avec 100ml de lait demi-écrémé (1pp) - 1 sachet soit 4 biscuits "Prince petit déj" (6pp) - Kiwi (0pp) Midi (12h30) - 130gr de tagliatelle (4pp) et 100gr de ratatouille BIO (1pp) - 1 tr. de blanc de poulet (1pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) - 1/2 yaourt BIO à l'oeuf (1pp) Collation (16h30) - Thé citron avec un nuage de lait écrémé (0pp) - Pomme (0pp) Soir (19h20) - 1 portion d'épinards surgelés à la crème (4pp) - 1 oeuf (2pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) - Yaourt BIO à la... [Lire la suite]
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24 février 2013

Journée du Dimanche 24 février 2013

Matin (9h45) - 45gr croissant industriel (réchauffé au grille-pain) (5pp) - 100gr de fromage blanc 0% (1pp) - Thé noir (0pp) Midi (14h00) - 140gr de couscous (4pp) et 100gr de ratatouille BIO (1pp) - 1 cordon bleu de dinde "Auchan" (5pp) - Pomme (0pp) - Thé citron (0pp) Soir (19h50) - 125gr de tagliatelle (4pp) et 100gr de ratatouille BIO (1pp) - 3 poissons panés surgelés "Croustibat" (5pp) - Pain individuel - 50gr (3pp) - Banane (0pp) - Thé vert/citron (0pp) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -... [Lire la suite]
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23 février 2013

Journée du Samedi 23 février 2013

Matin (8h10) - 20cl de lait écrémé (1pp) 1/2 cc de chicorée (0pp) - 30gr de céréales "Lion" (3pp) - Kiwi (0pp) Midi (13h40) - 170gr de tagliatelles (5pp) - 2 quenelles de brochet - 100gr (3pp) - 60gr de fromage blanc BIO maison (1,5pp) - Thé citron (0pp) Collation (16h30) - Pomme (0pp) Soir (20h00) Raclette chez mon papa ! - 150gr de PDT cuites à l'eau (3pp) - 2 tranches de fromage à raclette - 55gr (6pp) - 1 Tr. de jambon blanc (2pp) - 1/2 tartelette amandine à la poire (6pp) - Thé russe à la bergamote ... [Lire la suite]
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23 février 2013

Bilan de la semaine, du 16 au 22 février 2013

Pesée du 23 février 2013 : 56,8kg (-1,200kg) Taux de masse grasse : 17,2% soit 9,8kg de gras contre 10,1kg de gras la semaine dernière (-0,300kg) La perte de poids reste régulière et satisfaisante ! Cependant j'aimerai perdre d'avantage de gras. Je n'ai plus le choix, je dois me remettre à faire du sport. J'étais motivée hier pour faire entre 30 minutes et 1 heure de step endurance sur la "Wii fit" mais manque de chance les 6 piles de la balance et de la manette étaient HS... J'ai résisté aux croissants chauds gentilment... [Lire la suite]
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22 février 2013

Journée du Vendredi 22 février 2013

Matin (8h20) - 20cl de lait écrémé (1pp) 1cc de chicorée (0pp) - 1 mini-pain d'épices façon gâteau au yaourt (3,25pp) Midi (13h30) - 200gr de tagliatelles (6pp) - 1/2 tomate (0pp) - 1 oeuf (2pp) - Yaourt à boire BIO à la fraise maison (2,25pp) - Pomme (0pp) Collation (17h15) - Thé citron (0pp) - 1 mini-pain d'épices façon gâteau au yaourt (3,25pp) Soir (19h20) - 150gr de macédoine de légumes (2pp) - Galette complète surgelée (jambon/emmental/champignon) "Auchan" (7pp) - 100gr de fromage blanc 0% (1pp) - Thé... [Lire la suite]
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21 février 2013

Journée du Jeudi 21 février 2013

Matin (8h20) - Pain individuel - 50gr (3pp) 2cc de beurre 60% (2pp) - 1 kiwi (0pp) - Thé citron (0pp) Midi (12h45) - 200gr de PDT cuites à l'eau (4pp) Sauce potatoes (Mac donalds) (2pp) - Steak haché 5% BIO (4pp) - Yaourt à boire BIO à la fraise maison (2,25pp) - Banane (0pp) Soir (20h20) - 300ml de "moulinée de 8 légumes" (Liebig) (2pp) - 130gr de couscous (4pp) 2 quenelles de brochet - 100gr (3pp) - 100gr de fromage blanc 0% (1pp) - Thé vert/citron (0pp) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -... [Lire la suite]
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